関節の痛みは、常時なっているときと、膝などに多いですが、 雨の日や寒い日などは痛むけど普段はなんともないとか、 スポーツをしていて最初からだが暖まるとなんとも無いけど、 最初動き出すときは痛いなど様々なタイプがあります。
慢性的な炎症や痛みはともかくそういった時期的なものや、 ある程度予防できるものについてのアドバイスをいくつか紹介いたします。
肥満の程度にもよりますが、肥満の方に多いのが、 いきなりやせようとして過度の食事制限やランニングを始める方、 毎日走っている人ならともかく、 もうしばらく走ってないよな～なんて人がいきなり走れば当然、筋力もバランス力も備わっていませんから、関節に負担がかかり炎症がおき痛み、 もうやめた！と負のスパイラルに落ちてしまいます。
最初はウォーキングや水泳から、 ウォーキングもきちんとしたフォームで行えばかなりの運動になりますし、 水泳なら 関節に負担も掛からないので肥満の方にはオススメです。
炎症が起きているときや、 接触などによる急性の痛みはもちろん冷やさなくてはいけませんが、 加齢によるものや、慢性的な関節の痛みに冷えは禁物です。
本来そういった痛みの原因は関節周りの筋肉が硬化してることに加え、冷えで血流が滞りやすくなりその結果関節に負担がかかり痛みの原因となることが多いです。 簡単なストレッチや、患部はもちろんのこと、 足先、手先を冷やさない （これは、血液は体中をめぐる為、 冷たいところを通ると冷えたまま体中に周りからだの冷えを促進してしまう為）ことで、ある程度痛みを予防できるでしょう。