腰の関節で多い痛みの症状が、ぎっくり腰と、腰椎間板ヘルニアになります。どちらも聞いたことくらいはあるでしょうが実際どういうものなのって聞かれると上手く説明できない人が多いのではないのでしょうか？
ぎっくり腰とは、重いものを持った時や急な体幹の捻転時におこる急性の腰痛を指す通称。正しくは「急性腰痛症（きゅうせいようつうしょう）」と呼 ばれるものです。要は腰の捻挫みたいなものといえばなったことの無い人にも説明しやすいのではないでしょうか？ただその痛みたるや半端ではありません、歩 くのはもちろんたつこともままなりませんから、一人でトイレもいけませんからね、たかがぎっくり腰なんて、いってられません。
予防策としては無理な姿勢 でモノを持ち上げたりしない、横着しないできちんと姿勢を整えてからモノを持つのを習慣にしておきましょう。今の一歩を横着することで、３～4週間を台無しすることを考えたら出来ますよね。基本的に治療は安静にしているしかありません。後は最初の3日間くらいは炎症が起きていますから冷やすこと、逆に何日間 も冷やさないこと、決行が悪くなり直りが遅くなりますからね。
もう一方の腰痛の主な原因、椎間板ヘルニアとは、繊維輪（周辺の硬い部分）に亀裂が生じ、髄核（中心部分）が繊維輪を破って飛び出し（膨れて）し まう事を、椎間板ヘルニアと言います。要はクッションの役割をしていた軟骨が飛び出して神経を圧迫しているのです。
主な治療法はひどい場合は手術で元の位置に戻すしかありませんが、こちらも安静や骨盤矯正ベルトやカイロプラクティックなんかも有効であるとの報告がありますので、手術するまでではないけども 腰の痺れや痛みが止まらない方は是非お試し下さい。予防策はバランスの取れた腹筋と背筋、背骨や腰に過剰な負荷が掛からないよう常日頃から、適度なトレーニングが有効です。
変形性膝関節症とは、膝関節の軟骨がすり減ったり、筋力が低下することが引き金となって、炎症が起きたり、変形して痛みが生じる症状です。
治療法は、まず痛みをとり、膝の機能を高めることができるよう、曲がりきれない・伸びきらないといった状態を改善していきます。加齢にともなう軟骨機能の低下であれば膝周りの筋力をトレーニングしたり、軟骨周辺の機能をサポートするサプリメントの摂取なども有効です。